TIPS PENGAWALAN BERAT BADAN

Assalamualaikum .Hari ni Eika nak share something ngan korang ..haha ..sejak cuti sekolah ni ,berat badan Eika naik uh sebanyak 0.5 kg .. :'( mmm ..macam manalah tak naik ,asyik buat benda yang sama je .makan tidur makan tidur ..itu memang aktiviti harian yang wajib kalau cuti sekolah . XD ..sekarang ni Eika berusaha untuk mengurangkan berat badan tapi entah menjadi ke tidak ..harap-harap menjadilah ye ..antara tips pengawalan berat badan yang Eika ikut ialah :
-Makan makanan yang rendah kalori dan tinggi nutrien 
-Jangan makan di hadapan televisyen 
-Kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang tinggi kalori
-Makan mengikut piramid makanan
-Jangan sesekali melakukan 'crash diet'
-Elakkan pengambilan makanan ringan di antara waktu makan
-Sibukkan diri dengan aktiviti yang menyihatkan 
-Makan pada masa yang tetap
-Bersenam 3 kali seminggu selama 30 minit
-Makan lebih-lebihan buah-buahan dan sayur-sayuran 
-Bertekad untuk mengurangkan berat badan 0.5 kg seminggu 
Insya-Allah akan menjadi kalau kita berusaha ..Eika pon akan sedia upaya untuk merajinkan diri melakukan aktiviti seperti di atas setiap hari .itupon kalau laratlah ..manalah tau en tetiba jadi macam ni 
haha ..okeylah sampai di sini sahaja ..kalau panjang umur kita pasti akan bertemu lagi ..Insya-Allah  ..Assalamualaikum :o

makan makanan yang sihat

pastikan kurang minyak

piramid makanan

jangan ambil ubat yang membahayakan kesihatan

gym

tolonglah jangan tamak

buat gym sendiri kat rumah

exercise

makanlah pelbagai jenis buah-buahan

sayur ?Eika minat sayur bayam je 

jadi malu nak ukur berat badan ye .. :)

manalah tau kan